都说喜迎新年，但有人却愁眉不展、长吁短叹、烦躁不安，
甚至夜间难以入眠或半夜醒来后再难睡着。
专家表示，节前的繁忙和应酬等各种原因导致部分人情绪异常。
节前你焦虑我抑郁烦烦烦
焦虑1：年关职场压力大。“最近心里很烦，常为一点小事和家人吵架。年底还经常要加班，以前一个月完成的工作，现在要赶在一两个星期内完成。”张小姐在某机关办公室工作，最近几个星期，常常忙得不可开交，一边忙着一边烦着。
焦虑2：过年就是大放血，工资不够心慌慌。给老人小孩派红包、请客吃饭还送礼，小陈月收入4000元，平时就是个月光族，这下要过年了，回家一趟光红包就得好几千，看着可怜兮兮的工资，紧巴巴过日子掐指算算，收入还是不够支出，情绪始终低落。
焦虑3：结婚生子，回家父母常唠叨。小芳过年就满30岁了，年年回家父母都唠叨着让她快点找个男朋友结婚，真是让她不胜其烦，越临近回家的日子越不敢回，一想到这些晚上就睡不着。小林夫妻俩则是孩子的问题成了父母唠叨的话题，两人事业正在上升期，都不想这么快要孩子，可父母早等不及了天天催着说要抱孙子。
压力及时释放才健康
广东药学院第一附属医院心理健康中心副主任黄雪薇教授称，年终的时候，工作上因为年终评审、人事调整等导致竞争压力感增加。情感上又由于面对回家将要遇到的各种人情往来、旅途劳累等问题，让人们更容易出现身体和心理的双重疲劳。
“一些人总是心情豁达，乐观积极，面对各种压力的时候，他们几乎很少出现情绪问题。”黄教授称，这些人往往心理很健康，另外一些人，在觉得郁闷、烦躁的时候，喜欢找个人聊聊天，或者去KTV大吼几嗓子，负面情绪也会很快得到缓解，他们拥有一套自己的情绪放松方法，能很快从亚健康状态走出来。还有一些人，面对压力，或外在的刺激时，没有找到适当的方法释放压力，而导致症状加重，要久一点才能恢复。只有少数人，由于其本身的人格基础（如比较悲观、凡事总往坏处想；不良心理方面的基因遗传；长期不良的家庭环境影响等），加上经受的压力或刺激大于他自身的承受力，最后导致发生精神或心理的疾病。
专家支招
找到适合自己的减压法
有人喜欢静，有人喜欢动，减压方法只有适合自己的才是最好的。
●发泄法
唱歌：约上三五“狐朋狗友”，去KTV好好吼几嗓子，把心中的不快都发泄出来，当然，喜欢一个人去K也没关系，但别尽点唱一些悲伤郁闷的歌唱，还是来些欢快点的。
购物：不少女人都爱在郁闷的时候购物，反正花钱的时候心情就变爽了。
运动：跳舞、打球只要能出一身臭汗，让郁闷随着汗液“蒸发”吧！
喝酒：人说借酒浇愁愁更愁，不过，应该还是看个人吧，虽然一醉解千愁，但多少有些逃避的意味，如果你想醉也没关系，但最好别喝出毛病，闹出个胃出血啥的。
大哭一场：反正情绪总要发泄，谁说男儿有泪不轻弹，男女在这一点上没有区别，放声哭吧，哭完就舒服多了。
●倾诉法
找人倾诉：找个信任的人或家人细细聊聊，有些事情越隐瞒心情就越差，应学会倾诉自己的烦恼，通过与家人、朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快得到恢复。瑜伽：与自己的心灵对话吧，通过瑜伽来调整你的呼吸、身体和心灵，让自己的身体和心灵同时放松下来。
旅游：这个也算是倾诉吧，是自己的身心与大自然对话，看看花草树木，良辰美景，去感受生命、感受清新和豁达。
●暗示法
每天用十分钟的时间，从心里面告诉自己，我很快乐，很开心。通过心理暗示，只要坚持半个月到三个月，慢慢你会感到整个身心都很舒适。
